你有纤细的修长的腿吗?你买裤子好买吗?你的腿是不是粗的让你没有了自信，你是不是和漂亮迷你裙说拜拜?你想蜕变吗?你就赶紧来看看做让你甩掉大象腿，简单实用的4种方式让你不再因为胖腿而自卑。美眉们，快来看看瘦腿的最快方法吧。
一、快速瘦腿的动作
50下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少[文]摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台[章]、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍[来]微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，[自]再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50[湖]下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓10[南]0下的时候，效果一定很明显!
每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照[长]穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快[沙]速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右[中]腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不[医]要接触冷水，直接睡觉。
薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经[康]试了叁个星期，小腿肚的位置上升了，腿型[复]比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些[理]。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后[疗]低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4[培]厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚[训]上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着[学]，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说[习]做十几下就行，我每天都做300下!做完[网]以后把两腿分开大约80度的样子，一共分[文]80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果[章]!
大家知道还有什么方法可以快速瘦腿吗，是[来]最快的方法哦，要知道吗，那就看看下面的[自]内容吧。
二、快速瘦腿的方法
1、高抬腿运动瘦腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬[湖]腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息[南]一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它[长]很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪[沙]的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿[中]上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下[医]，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2、饭后散步瘦腿
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂[康]肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾[复]一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你[理]知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累[疗]在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后[培]出去散个步。“饭后走一走，活到99”，[训]出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入[学]的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变[习]得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热[网]量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;[文]然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩[章]。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血[来]液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从[自]而达到瘦腿的目的。
4、骑自行车瘦腿
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很[湖]好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出[南]去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这[长]样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大[沙]腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到[中]自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上[医]面多余的脂肪就会很容易消失了。
5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧[康]一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的[复]瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远[理]离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬[疗]脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用[培]另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿[训]酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺[学]在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期[习]后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，[网]大腿变得纤细了。
6、瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物[文]可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环[章]，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。[来]而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并[自]且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水[湖]肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，[南]它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮[长]组减少大腿脂肪的积累。
7、爬楼梯瘦腿
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司[沙]是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上[中]去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮[医]腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，[康]促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的[复]你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的[理]惊喜的。
8、均衡饮食瘦腿
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们[疗]是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平[培]时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少[训]吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人[学]体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体[习]，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得[网]要健康食品是少油少盐。
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