很多减肥者都想要在享受美味的过程中也能瘦下来，下面私房话就给各位减肥者推荐20款快速燃脂美味食物。让你轻轻松松吃着瘦下来。快去看看吧！

1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用[文]大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆[章]固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不[来]影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以[自]通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓[湖]血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减[南]少冠心病的发病。

4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇[长]结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道[沙]里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的[中]吸收。

5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微[医]血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生[康]产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂[复]肪大大降低。

6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、[理]降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大[疗]蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫[培]化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血[训]栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心[学]脏动脉。

7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余[习]的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持[网]满意的血压。

8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆[文]固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇[章]的吸收。

9、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙[来]素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-[自]脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

10、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、[湖]维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。[南]印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得[长]益于主食玉米。