所谓减肥就是“三分练，七分吃”，可想而知饮食对于减肥的重要性，吃对食物是能够帮助你更快瘦下来的。可以减肥的食物有很多，蜂蜜便是其中非常好的一种减肥食物，至于为什么说蜂蜜可以减肥，下面就来给大家解释一下。那既然蜂蜜可以减肥，怎么吃减肥效果才更好呢？

蜂蜜为什么可以有助于减肥？

1、蜂蜜排出体内毒素

蜂蜜的营养成分是非常高的，其中富含大量[文]的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物[章]质，而这些有效成分被人体摄入之后，可以[来]有效的促进胃肠功能正常并能显著缩短排便[自]时间，所以说，适当的喝些蜂蜜有助于排出[湖]体内堆积的毒素，大家都知道，毒素堆积是[南]导致肥胖的主要元凶之一，如果人体内堆积[长]的毒素排空，对减肥是非常有帮助的。

2、蜂蜜促进脂肪消耗

蜂蜜中富含大量的酶类等活性物质，这些有[沙]效物质不仅可以起到促进体内作为能量堆积[中]起来的脂肪得以消耗的作用，除此之外，还[医]可以有效的抑制或者是减少体内脂肪的合成[康]，再就是，蜂蜜中富含的天然营养物质还可[复]以有效的促进机体的新陈代谢，所以说，减[理]肥者适量食用蜂蜜对减肥瘦身有一定的积极[疗]作用。

3、蜂蜜减少食物摄入

蜂蜜中富含大量的葡萄糖和果糖，而这些单[培]糖能为机体补充大量的能量物质，这样就会[训]大大的减少人体对其他食物的摄入量，再就[学]是，蜂蜜中的这些单糖却不会导致体内脂肪[习]的堆积，关键的是，其中的营养成分的种类[网]相对比较齐全，所以说，大家喝蜂蜜不仅可[文]以减肥，而且还不会出现营养不良的情况。[章]

如何食用蜂蜜更减肥？

1、蜂蜜水

蜂蜜减肥更简单的吃法是蜂蜜水，制作时只[来]需将蜂蜜用适量的温开水冲匀即可，搭配其[自]他材料时因材料不同在做法上略有差异，例[湖]如蜂蜜搭配柠檬可制成柠檬蜂蜜水，具体做[南]法是先将柠檬榨成柠檬汁，然后加入适量蜂[长]蜜和温开水调匀即可，如果是用干柠檬片则[沙]可先将柠檬片用开水泡开，等柠檬水变温后[中]再加入适量蜂蜜即成。

2、蜂蜜萝卜

取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞[医]出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂[康]蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食[复]。

3、蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1[理]杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日[疗]2-3次。

4、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中[培]，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于[训]失眠患者常食。

5、芹菜蜜汁

鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜[学]洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次[习]。

6、蜜糖羹

蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，[网]空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。[文]

7、蜜酥粥

蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将[章]粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

食用蜂蜜减肥注意事项：

1.饮用蜂蜜水要适量

喝蜂蜜水一天不要超过10-30克。夏天[来]是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能[自]够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要[湖]注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损[南]失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使[长]用温水冲泡，但更好是使用凉白开。

2.蜂蜜减肥频率

若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行[沙]蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减[中]肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，会对身[医]体造成不良影响。然而三天蜂蜜减肥对于想[康]要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。[复]

3.选择蜂蜜要注意

蜂蜜种类众多，不同种类的蜂蜜功效是不一[理]样的，那么应该如何选择蜂蜜呢？像我们常[疗]见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺；荆条蜜[培]可以祛风解毒、润肠通便；百花蜜主要是养[训]肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要[学]分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功[习]就不会很远啦！

现如今，想减肥的人是非常多的，不管男女，都想要一个更苗条匀称的身材，所以大家想减肥的话，日常生活中就需要多吃蜂蜜这样有助于减肥的食物，这样才能让你更快瘦下来。不过吃蜂蜜减肥的时候，也要注意以上几点事项，不然可能达不到减肥效果，还可能会给身体带来伤害，要注意。