怎么吃才能让自己不发胖呢？大家都知道食物，是人们的一大享受。可许多MM为了能够在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛兽一样。其实，只要学会饮食减肥方法，享受美味也可以不发胖。下面，私房话小编就小你9个吃不胖的技巧，让你美食瘦身两不误。

1、晚上8点后绝不吃东西

晚上太晚了还在吃东西，不仅会增加所摄入[文]的热量，使脂肪堆积。胃里的食物还没消化[章]好就睡觉，还会影响睡眠质量。

2、细嚼慢咽

吃东西的时候注意细嚼慢咽，每吃一口至少[来]要咀嚼30下。这样不仅使食物充分研磨，[自]有助于消化和营养吸收。而且由于食物进入[湖]人体后会引起血糖升高，血糖升高就会抑制[南]食欲中枢。如果吃得太快，当大脑接收到饱[长]的信息时，已经摄入了过多的食物。

3、冰箱不要储藏零食

许多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。[沙]所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外[中]的食物，不要储藏其他的零食。(女人私房[医]话www.nrsfh.com)

4、不要吃肉类的皮

肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特别[康]是吃鸡肉的时候，记得要去除布满脂肪的鸡[复]皮。此外，吃油炸类的肉食时，要拿卫生纸[理]或生菜叶将油吸干后再吃。

5、不要边看电视边吃东西

看电视的时候随手往嘴巴里扔零食，是许多[疗]MM的最爱。当然，也是许多女性减肥不减[培]效果的一个罪魁祸首。看电视时，把你的零[训]食统统收起来吧，否则你会不知不觉地吃入[学]吓人的热量。

此外，正餐也不要在看电视时吃，吸引你全[习]部注意力的剧情，会让你吃入过多的东西还[网]不自觉。