你是不是觉得减肥是一件惨无人道的事情，不仅要注重饮食，不能吃好吃的，还得多运动。其实，我也是在减肥路上受过很多挫折的人。今天我就跟大家分享分享我的减肥成功案例。我一个月时间从164减到了144，整整20斤。

减肥成功案例：

节食1

我在减肥的路上已经走过了10几个年头，[文]积累了不少经验，不能说专业，但也觉得算[章]是有些科学了，本人在10年前的冬天三个[来]月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，[自]所用的方法很简单，就是节食加运动，晚饭[湖]不吃，然后白天有时间就运动，女孩子大多[南]爱逛街，这也是一种减肥的方法。

节食2

但是结婚后我又反弹了，那是因为自己自暴[长]自弃，管不住嘴，不在运动造成的，其实说[沙]是简单，大家都知道减肥必须要有很大的毅[中]力，不是人人都可以轻意做到的，但是，我[医]在经过深思熟虑后痛下决心，我要减肥，一[康]定坚持到底，只要想做到，就能做到。

我已用了33天，除去我的生理期没有减肥[复]，只有28天的时间从164斤减到了14[理]4斤。每天只坚持做到两件事，（运动）加[疗]（节食）。

节食3

每天早晚各一次健身操，半小时以上，时越[培]长和运动强度越大我觉得效果越好，每天三[训]餐，早晨，吃少量的主食，以平时的一半为[学]佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮西红柿鸡[习]蛋，或是菠菜鸡蛋都可以。

注意：炒菜要少油和盐，吃少量的瘦肉和鸡[网]肉也可以，肥肉和油炸，糖类禁忌。

早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋[文]

午餐：各种青菜都可以，少吃主食，最好不[章]要超过2两米饭，其它油多的主食更不能吃[来]，吃肉就不吃主食

晚餐：基本不吃饭菜，吃水果。开始几天是[自]很饿的，很难坚持，5天后就没有那么饿了[湖]，但是减肥就是要做到又累又饿，那些肥肉[南]才会掉下去，不要存在不付出努力就能成功[长]减肥的心理，那是不可能的，想要减肥唯有[沙]运动加节食，才是我们最可取，最健康的减[中]肥之路，相信我不会错的。

这就是我的减肥成功案例。减肥苦不苦？谁减谁知道。无论是节食，还是运动，都挺痛苦的。在节食这件事上我还是有心得的，如果您想减肥，也可以试试这些方法。最重要的是健康减肥，也不是一味的不吃。