到了夏季你会想到什么?泰国，新加坡，印度尼西亚?咖喱，肉骨茶， 印尼九层塔，做SPA 放烟花 蒸桑拿，哈哈是不是想想都很激动，但是如果这些没有了好身材那又有什么意义呢?所以夏季最困难也是最容易的就是减肥，今天小编教大家一个夏季一周减肥食谱，让你轻轻松松拥有苗条好身材。

夏季一周减肥食谱之周一

周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯[文];

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两[章])，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水[来]消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常[自]吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起[湖]到减肥作用。

夏季一周减肥食谱之周二

周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦[南]肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白[长]质和维生素等多种营养物质外，还含有大量[沙]纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠[中]道中过盛的营养及多余的脂肪。

夏季一周减肥食谱之周三

周三：早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头[医]半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作[康]用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人[复]体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，[理]堪称消脂减肥的佳品。

夏季一周减肥食谱之周四

周四：早餐：茶蛋1个

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂[疗]、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，[培]能降低血脂、血压，非常利于减肥。

夏季一周减肥食谱之周五

周五：早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭[训]1小碗(1两)。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多[学]种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌[习]或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有[网]助于消腻、利尿、降脂。

夏季一周减肥食谱之周六

周六：早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥[文]1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、[章]低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木[来]耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆[自]固醇，有效抑制肥胖的形成。

夏季一周减肥食谱之周日

周日：早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1[湖]碗。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：黄瓜

推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它[南]含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和[长]肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二[沙]酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃[中]有轻身的功效。

文章看完了，对于小编为您介绍的一周减肥食谱还满意吗?不妨试试效果吧，在此，小编提醒：夏季减肥要把握好尺度，不能全凭个人喜好进食，而是应该在适当少吃的同时注意营养均衡，这样才不会损害身体健康。最后小编祝所有减肥的朋友早日拥有苗条好身材。