在介绍赵奕然减肥秘籍之前我在这里要说明一点，减肥需要的是持之以恒的毅力加上一个行之有效的减肥方法，所以那些想存着侥幸心理想知道轻松减肥秘籍的朋友，肯定不会瘦身成功。

赵奕然减肥秘籍—快乐原地组合跑步减肥法：

赵奕然这种减肥方法和现在市面上别人的减[文]肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花[章]费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥[来]器械，你需要准备的就是：

1．一双舒服的跑步鞋2．一个脚垫准备好[自]了上面的2条，再加上您自己，就可以开始[湖]我的原地组合跑步减肥训练了。

赵奕然原地组合跑步法其实很简单，就是原[南]地的跑步。

赵奕然减肥秘籍减肥法第一步：准备一个舒[长]适的隔音脚垫

在准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将[沙]脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼[中]下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其[医]实是很重要的。

赵奕然减肥的秘籍减肥法第二步：确定一个[康]适当的跑步时间

刚才说过了，在家跑步的最大弊端就是可能[复]会引起楼下邻居的不满。那么确定一个合理[理]的跑步时间便是很关键一个问题了。

赵奕然减肥秘籍减肥法第三步：选一部你喜[疗]欢的影视作品，边跑边看。转移跑步兴奋点[培]。

确定好了跑步的时间，接下来我们就要开始[训]选一个自己喜欢的影片，边跑边看，这样可[学]以转移不跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这[习]一环节，其实它是非常重要的，它直接决定[网]了你跑步的兴趣和能够坚持下来整个1小时[文]的跑步过程。

赵奕然减肥的秘籍减肥法第四步：跑步动作[章]和要领

赵奕然的这套原地组合跑步减肥法，顾名思[来]义就是原地跑步。赵奕然的这套减肥有别于[自]跑步机跑步最大的不同就是我的原地组合跑[湖]步减肥法不用花大把的金钱去购买跑步机，[南]也不用花钱去外面的健身房去锻炼跑步。我[长]们就自己在家，原地的跑步就可以达到减肥[沙]塑身的目的。

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