很多人都这么认为在月经期期间是不可以减肥的，其实只要抓住月经期的特性一样可以减肥，而且减肥的效果会更明显。但是也有重要的一定那就是月经期减肥期间饮食是最重要的，下面私房话小编为您介绍月经期饮食减肥6要与5不要，尽量避免一些月经期不可以吃的食物。

月经减肥期间要尽量避免的食物

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦急、易怒、情[文]绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破[章]坏碳水化合物的新陈代谢。

2、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会[来]发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

3、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人[自]的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的[湖]酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多[南]的动情激素。

5、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量[长]消耗体内矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛[沙]。(女人私房话www.nrsfh.co[中]m)

月经期不可不吃的5种瘦身食品

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血[医]液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮[康]熟了的海带效果更好！

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你[复]补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红[理]豆是最佳选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增[疗]加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的[培]能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在[训]时候吃一点大蒜补救！

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积[学]在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不[习]会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁[网]，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不[文]瘦胸！(www.nrsfh.com)