春季不减肥，夏季徒伤悲!要想瘦，其实不一定非得大量的运动，或者浪费大部分的时间去减肥，只要在日常生活中做些小改变，瘦身也可以变得简单起来，来看看小编介绍的日常瘦身招数吧，让你在不知不觉中瘦下来哦!

1.做两小时家务活

两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概5[文]10卡的热量。

2.睡得饱饱的

一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零[章]食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠[来]少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。[自]晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天[湖]会少摄取2154卡呢!

3.吃晚餐“寂寞”一点更好

如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会[南]多摄入32%的热量，而如果人数超过了7[长]个，你更是能吃下平时饭量的两倍!

4..边看电视边吃饭?绝不!

在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右[沙]的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度[中]过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去[医]啦!

5.为三餐做加法

早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝[康]一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变[复]化，就能让大概1368卡从你身体里消失[理]得无影无踪!

6.盘子里留个底儿

每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉50[疗]0卡的摄入量，留下的菜可以做明天的便当[培]或者下一餐吃掉，省钱又“省卡”。

7.换套小一号的餐具

把盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄[训]入20%~5%的热量，而且更神奇的是，[学]你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。[习]

8.不吃自助餐

没有人能抗拒自助餐的诱惑，即使只吃蔬菜[网]和水果，食量也会比往常多出不少。所以唯[文]一的方法就是拒绝自助餐，能不吃，就不吃[章]!

9.选择低卡替代品

多食材其实能用热量更低的其他材料来代替[来]，比如用低脂酸奶代替千岛酱来拌沙拉，就[自]能轻松减掉大概684卡的热量摄入。用小[湖]米代替大米，用鸭肉代替猪肉，用蜂蜜代替[南]方糖……粗粗算下来，这些替代品能帮你在[长]一天内少摄入600多卡的热量，而且并不[沙]影响食物的美味。网上有很多这样的替代食[中]材，多用心去查一查，终身“瘦”用喔!

10.爆米花，自己做!

外面贩卖的爆米花添加了黄油和大量的糖，[医]一个标准的中包就有1005卡左右的热量[康]，如果自己动手用微波炉热一包低脂爆米花[复]，热量马上降低到305卡。700卡一下[理]子就甩掉了哦!

11.薯片分成小包吃

一大包薯片握在手里，不知不觉地就吃了个[疗]见底，想中间停嘴不吃可不容易!所以吃薯[培]片时不妨准备一个小食品袋，每次大概放1[训]5片左右在手边，把大袋子封好放起来，热[学]量可以从1260卡直降到140卡。

12.意大利面，与人分享更健康

意大利面的酱汁调料热量超高，别看面条量[习]少，但一小盘意面就含1056卡热量，所[网]以最好是和三四个朋友分享一份，再点些其[文]他食物填饱肚子吧!

13.坚果虽好，也要适量

小小的坚果要是剥好了放在大盘子里很容易[章]就吃多，一小把坚果就有150卡左右的热[来]量喔!可是它们又是心脏的好朋友，还能及[自]时补充能量，完全不吃当然不对。那，就以[湖]吃开心果为主吧!两大把开心果也只有15[南]9卡左右的热量，而且剥皮还能放缓你进食[长]的速度，避免一下子摄入过多热量。

14.甜食换成小号装

完全戒掉甜食肯定不现实，实在忍不住要吃[沙]点甜蜜食物的时候不妨点个小号装或者低卡[中]的，比如把奶酪换成一块黑巧克力，一下就[医]能少摄入1290卡的热量呢!

15.零食都买迷你装

冰淇淋之类的高热零食还是买最小包装的吧[康]，既不致委屈了小馋嘴，热量还能减半，多[复]划算!

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