很多MM都害怕吃夜宵，怕吃了夜宵身体也跟着长胖，所以就算饿了也宁愿饿着。下面私房话为大家介绍6款非常适合当夜宵吃的食物，让你在填饱肚子的同时也能让自己的身体瘦下来哦！快去看看吧！

1.益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有[文]丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪[章]分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助[来]清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道[自]菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提[湖]升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，[南]制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、[长]木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能[沙]的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还[中]可以撒上8颗美国大杏仁。

营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌[医]的酸奶，比如添加有大量BB-12双歧杆[康]菌的冠益乳就是很好的选择。

2.绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为[复]你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误[理]信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水[疗]份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释[培]放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青[训]苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋[学]、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。[习]

将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少[网]许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别[文]提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者[章]能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中[来]的益生菌生长。(女人私房话www.nr[自]sfh.com)

3.黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那[湖]就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑[南]剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它[长]还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能[沙]清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于[中]肠道中的益生菌生长。

把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健[医]康又美味。

4.美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食[康]，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，[复]还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人[理]体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神[疗]经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你[培]提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可[训]以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合[学]坚果食用。(www.nrsfh.com[习])