不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。
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不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营[文]养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一[章]种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物[来]质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢[自]平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机[湖]能。
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那[南]是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空[长]间，避免之后吃下过多热量，基本上，如果[沙]能够维持正常饮食，不因吃了蕃茄就以为可[中]以暴饮暴食的话，这个方法还算是没有什么[医]副作用，蛮健康的，但如果是什么都不吃，[康]只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热[复]量，虽然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖[理]的机率反而会更高。
方法原理：每餐饭前吃一颗黄蕃茄，有助于[疗]减肥瘦身。
专家解读：营养师指出：不管是黄蕃茄还是[培]红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不[训]多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物[学]，含丰富维他命c、矿物质钾和蕃茄红素等[习]营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则[网]能对抗氧化，强化细胞机能。但是，赵思姿[文]提醒，蕃茄性属偏冷的食物，吃太多容易胀[章]气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食[来]用过量。
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不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营[自]养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一[湖]种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物[南]质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢[长]平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机[沙]能。
吃温热食物减肥法
方法原理：这是就中医观点所发展出的减肥[中]方法，中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒[医]、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的[康]产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消[复]耗热量，对于减轻体重有相当帮助。
专家解读：苏秀悦表示，的确有实验数据显[理]示：辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃，而[疗]体温每上升1℃，基础代谢率就会提升30[培]%，因此，吃辣的确可以消耗比平时多的热[训]量。但是，减肥是一种持续的过程，一般人[学]很难为了减肥，整天都在吃辣，来保持较高[习]的体温，如果仅是想要藉由体温升高的方式[网]来促进脂肪消耗的话，还不如直接去泡热呼[文]呼的温泉比较快。
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不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营[章]养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一[来]种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物[自]质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢[湖]平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机[南]能。
有些人认为吃麻辣锅可以减肥，事实上，麻[长]辣锅只是增加流汗量而已，并非真正减去脂[沙]肪，如果要流汗，还不如去运动，可以真正[中]代谢脂肪消耗。
赵思姿也说，辣椒能刺激肠子蠕动，减少食[医]物被消化的机率，而姜蒜类食物可以稍微加[康]速消耗热量，但是，我们必须有所认知，这[复]些多消耗的部分，可能还不及我们多吃下的[理]热量，因此，不管吃辣与否，都一定要搭配[疗]较清淡低热量的食物组合，才能真正达成减[培]肥效益。
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不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营[训]养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一[学]种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物[习]质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢[网]平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机[文]能。
不失败的减重黄金定律
苏秀悦表示，就营养学而言，日常饮食里大[章]概没有什么食物具有促进脂肪燃烧的功效，[来]只要懂得控制热量进出，让用出去的热量比[自]吃进来的多，自然就会变瘦。
重要的是，一定要想办法减少摄取的是油脂[湖]，而非淀粉，因为脂肪转变成脂肪的过程比[南]较快且容易，但如果是蛋白质或碳水化合物[长]转变成脂肪型式储存，就需要消耗25%的[沙]热量，因为在消化、吸收与转换的每个过程[中]里都需要热量，所以不需担心米饭会让你发[医]胖，反而应该多吃饭少吃油才正确。
平均来说，想减少一公斤的脂肪，必须消耗[康]七千七百卡路里，而减少一公斤的蛋白质，[复]只需要减少四千五百卡路里，因此，在减肥[理]初期会瘦很快的通常都是瘦到蛋白质，而非[疗]脂肪，如果搭配运动则可加速脂肪燃烧。
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不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营[培]养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一[训]种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物[学]质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢[习]平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机[网]能。
想靠着运动来减肥，就必须进行负重运动，[文]才能有效帮助消耗热量，所谓负重运动指的[章]是必须有那种有点做不太来，却又好象能撑[来]过去的感觉才算数，并且要达到每分钟心跳[自]一百三十次以上，延续二十分钟以上才行，[湖]如此才能真正带动内脏机能，达到减肥功效[南]，那种轻松就能完成的运动方式对于减肥并[长]没太大助益。
赵思姿认为：减肥真正需要的是能长期实行[沙]的方法，不需跟随流行，盲目求新，一个真[中]正优良的减肥法，必须具备好实行、容易持[医]续的特点，否则，要是难度过高，难以持之[康]以恒的话，再好的减肥法也是空谈。
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