无论是上街买衣服没有号，还是前男友的现女友比你瘦，甚至连大街上走过去的阿姨退比你瘦这都能激起你瞬间想要减肥的欲望，那种急切想要达到效果的心情我们都有过，但是不能为了短时间内达到目的而忽略了营养，今天小编就为大家介绍4款美味营养的减肥食谱，希望对您有所帮助。

营养瘦身食谱 4款美味一瘦到底

1、双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇10[文]0克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香[章]油适量。

做法：

1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;[来]

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;[自]

3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐[湖]，同炒至凉瓜丝变软;

4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即[南]可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富[长]含纤维素，可减少脂肪吸收。

2、香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱[沙]油、糖、香油、淀粉适量。

做法：

1、将豆腐切成四方小块，中心挖空;

2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加[中]入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，[医]淋上香油、酱油即可食用。 [美食杰]

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。[康]

3、木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少[复]许，鸡汤1碗

做法：

1、先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;[理]

2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10[疗]分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低[培]胆固醇。

4、枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、[训]姜、胡椒面、盐、味精适量。

做法：

1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，[学]姜切末;

2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加[习]入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;

3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精[网]即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少[文]，有利减肥。

以上就是小编为您介绍的4款营养瘦身食谱，小编提醒：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。