众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

◆苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃[文]苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，[章]都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以[来]体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，[自]过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中[湖]枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就[南]会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，[长]吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可[沙]是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得[中]下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次[医]吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“[康]肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果[复]不会太多，摄取的热量也不多。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以[理]后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最[疗]好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，[培]反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还[训]胖。

◆苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物[学]。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子[习]饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好[网]是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。[文]

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免[章]农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没[来]有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花[自]茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避[湖]免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿[南]茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可[长]以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠[沙]，促进体内积蓄的毒素排泄。