想要健康减肥根本不需要花那么多钱上减肥中心，在家DIY也可以做到。下面私房话小编就来教你聪明的饮食减肥原则，让你均衡摄取营养，健康瘦下来！

·你该遵守的减肥原则

1、维持一个限制热量且营养均衡的饮食，[文]一日之总热量以不低于1000大卡为原则[章]。

2、减重不宜太快速，以每周减轻0.5-[来]1公斤体重为原则。

3、少吃高脂肪及高热量之食物。

4、每日以三餐为主，且平均分配，不宜偏[自]重任何一餐。

5、饥饿时，选食体积大且热量低的食物，[湖]如低热量食谱中的食物。

6、进餐时宜细嚼慢咽。

7、应配合恒久适当的运动，并建立适当的[南]行为技巧，有助于减重效果。

8、体重过重的儿童、青少年、孕妇、哺乳[长]妇，应请教营养师就其特殊生理状况作适当[沙]之调整。

9、遵照医师或营养师指示补充适当的维生[中]素、矿物质。

10、三餐一定要吃。

三餐定时定量，不可以先饿一两餐，然后在[医]晚餐又大吃一顿，因为在饿了一两餐后，会[康]让你饥不择食，而吃进许多在平时很小心不[复]去吃的热量食物；同时只吃一餐或两餐时，[理]也会产生补偿心理，会吃得特别多，或是不[疗]断地想吃点心或宵夜，而这些点心或宵夜食[培]物的高热量，往往比正餐吃的饭菜要高得多[训]，这是许多减重的人总是无法达到目的的一[学]大主因。