在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。

致胖杀手1你的家

墙壁的颜色研究发现，身处以橙色为主色调[文]的环境中，很容易就会胃口大开，让你不知[章]不觉吃下去大把的食物。

柑橘香氛这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的[来]消化功能，让人快速产生饥饿感，哪怕你刚[自]刚吃下了一个甜甜圈。

轻音乐刺激肠胃的蠕动，让你加快进食的速[湖]度，并快速消除饱腹感。

深色窗帘研究发现，在暗淡的光线下就餐，[南]每顿饭将多吃1/3的东西。

电视和平板电脑一边看电视和电脑一边吃饭[长]会让人不知不觉吃下更多的东西，因为大脑[沙]被屏幕内容所吸引，就会玩忽职守忘记向你[中]发出饱的信号。更糟糕的是，饭后你还会因[医]为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。

大的餐盘满满一大碟或一大碗的食物，让人[康]见到就饥饿感倍增，而精致小巧的碗碟则能[复]让人的眼睛受骗，减少卡路里的摄入。因为[理]只有当你将一份食物吃完的时候，眼睛才会[疗]向大脑发出“吃饱了”的信号。

餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色，餐具和[培]灯光也可以改用偏冷的色调，比如改用卤素[训]灯，这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯[学]光要多一些。

改用小尺寸的餐具，这样不仅有助于降低食[习]欲，也能增加食物的种类。

室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香[网]氛，它能抑制食欲。

让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰，如[文]果要听音乐，建议选用有节奏感的音乐，但[章]也不要过于激烈。

致胖杀手2卧室灯光

如果你习惯于开灯睡觉，那就要注意了，有[来]研究发现，在较亮环境中入睡的女性，其B[自]MI指数、腰围、体重等指标都要高于在较[湖]暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期[南]性节奏产生影响，进而影响到新陈代谢。

关灯睡觉，或者调低睡眠灯光。

把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的[长]材质。

致胖杀手3空调

由于空调的使用，让你大部分时间都身处在[沙]一年四季恒温的环境中，这也是让体重飙升[中]的幕后黑手。因为人的体温是恒定的，一旦[医]外界环境温度改变，过冷或者过热时，人体[康]自动调节体温的功能就会启动，通过收缩毛[复]孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而[理]这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要[疗]的能量。

而身处空调带来的舒适环境中，让人体原有[培]的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以[训]通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起[学]来。

每天利用中午的时间，离开开足了空调的房[习]间，增加在户外活动的时间。

如果空调可以自由调节温度，尽量把温度调[网]高一点。

致胖杀手4农药残留

在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬[文]菜沙拉，浑然不知蔬菜中残留的农药也是让[章]你不知不觉发胖的元凶。因为农药进入体内[来]会减缓你的新陈代谢。

如果是生吃的蔬菜，建议优先购买有机蔬菜[自]。带皮的果蔬去皮后再吃。