减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病。每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。健康地节食，才是减肥的真谛！

1.杏仁及其它果仁（连皮一起吃）

超级功能：塑造肌肉、防止饥饿

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E[文]、叶酸（花生）、纤维、镁、磷

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨

“冒牌”替代品：盐腌制的果仁（食盐所含[章]的钠可以防止高血压）

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、[来]腰豆等

超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节[自]胃口

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病

“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥[湖]

“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类[南]及高糖分的烘焙豆类