香蕉醋减肥的说法早几年已有流传，如今再次被说起。这一方法源自日本，传说每日三餐吃三汤匙的香蕉醋就能达到月瘦8斤的功效。一些人第一次听说香蕉跟醋的奇葩组合都会惊诧，这是什么东西，能吃么？下面，让我们先回顾一下关于香蕉醋的传闻：

减肥原理：香蕉醋所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，会发生柠檬酸循环作用，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，避免脂肪囤积。

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐[文]热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒[章]入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下；[来]放进微波炉，中强度加热30-40秒，让[自]黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即[湖]完成，隔天便可以食用。

食用方法：可直接喝或用水稀释喝，每日三[南]餐前或三餐后的10分钟喝三汤匙。

Q：香蕉醋能减肥吗？

A：香蕉醋减肥传言的依据原理是柠檬酸的[长]循环作用。实际上人体本身就有柠檬酸循环[沙]的代谢途径，只要正常进食，自然产生柠檬[中]酸循环作用，跟吃香蕉醋关系不大。

人们有种惯性的思路就是，一个东西好，另[医]一个东西也好，那么这两样东西加起来效果[康]一定好。醋是样好东西，用醋来烹调食物，[复]减少食盐的用量，能够降低高血压风险。但[理]是食用醋泡香蕉并没有传言中的减肥效果。[疗]香蕉是水果中糖分和热量比较高的一种。香[培]蕉含较多淀粉，在有些国家还充当了主食的[训]角色。另外，香蕉食谱配方中加入了糖，再[学]加上醋本身也含有热量。饭前或饭后吃香蕉[习]醋，摄入热量不减反增，因此，吃香蕉醋减[网]肥并不合理。

Q：常吃醋泡食物会有什么危害？

A：经常吃醋泡食物除了会影响体型外，还[文]会对健康造成多方面的伤害。首先，经常吃[章]醋泡食物减肥会导致一些微量营养素缺乏。[来]其次，醋泡食物是酸性的食物，常吃对牙齿[自]损伤大。再者，醋泡食物对食道损伤大，会[湖]增加罹患食道炎症和癌症的风险。

Q：醋的健康吃法是什么？

A：用醋来做菜就是一种比较健康的吃法。[南]建议在买醋的时候尽量挑酿造醋，配制醋很[长]多是勾兑的，并不太健康。建议不要吃特别[沙]酸，口味重的醋，烹调菜肴时也要注意醋的[中]用量。

Q：市场常见的是陈醋和白醋，这两种醋哪[医]种更好？

A：陈醋会好一点。白醋经过再加工，提纯[康]提炼得到，过程营养有所减少。一般我们只[复]会在做需要去色的菜肴时用到白醋。相对而[理]言，陈醋的营养要丰富些，尤其是钙和铁。[疗]

饮食是减肥的重要关口，为了瘦下来，人们[培]会去尝试各种饮食减肥方法，然而却屡屡遭[训]坑。除了香蕉醋减肥，坑人的还有哪些饮食[学]减肥方法？

1.爆米花瘦身法

减肥方法：不吃饭，每当感觉肚子饿时，食[习]用爆米花和水。

虽说单纯的爆米花含有膳食纤维素，能让人[网]饱腹，但是无节制地食用，导致营养不良，[文]影响身体代谢。并且爆米花本身是有热量的[章]，要达到饱腹就会吃大量的爆米花，这样一[来]来，摄入热量也可能过量。

2.绿茶粉+优酪乳

减肥方法：将500毫升优酪乳和3大茶匙[自]绿茶粉搅在一起空腹食用。

绿茶粉含有儿茶素、茶多酚和咖啡因，对减[湖]肥有一定的功效，但是需要达到一定的量。[南]在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数[长]量需要达到90~690毫克之间。绿茶粉[沙]含咖啡因等生物碱，搭配优酪乳空腹食用，[中]易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人[医]产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力[康]、心神恍惚等。

3.蜂蜜+白醋

减肥方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食[复]用，每天早餐前20分钟空腹喝下，吃过午[理]饭和晚饭后立刻喝下，除此以外，照常饮食[疗]。

蜂蜜是高热量的，而白醋又能增加食欲，这[培]两种东西加在一起并不会有减肥效果。

4.绝食减肥法

减肥方法：以水充饥，可以适当补充维生素[训]

绝食会在短时间内使体重迅速变轻，但长时[学]间的绝食会出现营养不良，甚至导致厌食症[习]、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身[网]心健康。

5.盐水清肠减肥法

减肥方法：第一天吃清淡的食物，第二天，[文]在3升水中加入15g盐，一口气喝掉。喝[章]盐水同时结合一些运动。

中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要[来]超过6g，盐水清肠减肥法中，一下子摄入[自]15g盐，持续坚持下去会导致体内血液离[湖]子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外[南]大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期[长]下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功[沙]能紊乱。

6.黑咖啡减肥法

减肥方法：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，[中]不加伴侣、不加牛奶、不加糖。

黑咖啡含较多的咖啡因，喝过量的咖啡会导[医]致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠[康]，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状。