海产品向来以营养美味为人们所喜爱，其实，只要选对了海洋食物，不仅能够满足你的口福，还可以帮你减肥瘦身。以下的7种海洋减肥食品，就可以实现你在美食中变窈窕的愿望。

1、大众美食：海带

减肥效果：★★★★★

每100克海带所含的热量是苹果的一半，[文]脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带[章]或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹[来]果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

私房话瘦身小编：

瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃[自]。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12[湖]个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的[南]面条。

所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不[长]仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功[沙]效。海带是减肥食品中不错的选择。

2、煲汤必备：紫菜

减肥效果：★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。[中]紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的[医]维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得[康]上是减肥极品。

私房话瘦身小编：

紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效[复]果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，[理]让你吃得少从而达到瘦身的效果。(女人私[疗]房话www.nrsfh.com)

紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老[培]；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有[训]利于保护心脏；紫菜的1／5是食物纤维，[学]可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，[习]特别有利于预防大肠癌；

紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖[网]；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作[文]用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的[章]不二选择。