食疗减肥对于舌尖上的美食大国真是太小意思了，中国人对美食及减肥的造诣已经让你叹为观止了，饮食减肥的完美结合让你365天都不会重样，今天小编就带你了解一下如何在饮食上找到适合自己的减肥方法，希望对您有所帮助。

如何在饮食上减肥 越吃越瘦的减肥方法了解一下

一、蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温[文]温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也[章]可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得[来]神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体[自]方法。

减肥吃法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜[湖]，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃[南]蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。[长]五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然[沙]后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方[中]法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次[医]，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消[康]除。

二、豆浆减肥法

每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她[复]从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程[理]度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富[疗]蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用[培]，又有养颜美白的功效。

减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化[训]吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以[学]用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感[习]来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用[网]的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚[文]。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，[章]所以应尽量避免。

三、魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在[来]胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并[自]能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有[湖]降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、[南]养颜等功能。

减肥吃法：

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸[长]水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2[沙]次!

2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-1[中]0克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用![医]一日1-2次!

3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋[康]粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用![复]一日3-4次!

四、苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素[理]，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部[疗]位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、[培]多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响[训]维生素、矿物质等营养素的吸收。

减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直[学]接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半[习]切开去籽之后，切成1。5厘米宽的小块，[网]然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直[文]到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样[章]拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分[来]之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只[自]能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在[湖]临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一[南]样也集中在三餐前。

五、食肉减肥法

食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减[长]肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的[沙]减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而[中]只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜[医]、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥[康]法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果[复]。

减肥吃法：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果[理]也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉[疗]类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡[培]、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的[训]开水。

六、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤[学]干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在[习]西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一[网]项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独[文]特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果[章]循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较[来]切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方[自]法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。[湖]

减肥吃法：此法时间不宜过长。每天不限量[南]服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫[长]无脂肪的饮食对皮肤不大好。

以上就是如何在饮食上减肥的内容，您是否对饮食减肥有了新的认知呢?小编表示：大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，千万不要吃过多垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等。