一位白领女性分享自己最近的生理期改善实证：最近一个月没特别改变什么生活习惯，只是每天执行代谢型态饮食，和“拉筋10分钟”而己，就月经准时来报到、血块减少、没有经前症候群，心情很愉快！

这位白领只是每天抽10分钟时间，在看电视、或者久坐打电脑后休息一下的空档，简易站立拉筋，执行一个月不到的时间，身体诸多小毛病改善不少，特别是生理期的状况。

“拉筋10分钟”做法如下：

1、双腿打开与肩同宽。

2、再把双手合并往上拉直。

3、双臂要置于耳后，让双腋有拉筋的感觉[文](女性做这个动作可以拉到淋巴和胸腺)，[章]而得到舒展，加强排毒功能。

4、先往上伸直拉筋5分钟，最后要练到一[来]次可以拉15分钟。

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拉筋拍打养生法

“拉筋拍打"，是一个以中医理论教给人们的diy养生[自]法，特别针对现代人的生活型态，和容易产[湖]生的问题：腰椎病、电脑病和妇科病，对这[南]些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式[长]。

事实上，拉筋的动作确实对现代妇女是一大[沙]福音，简单容易又随时可做。因为现代妇女[中]的病症已广泛到2﹣3人中有一位可能患有[医]子宫肌瘤，而患有卵巢囊肿的女性，也越来[康]越年轻化，人数日益增多。

不时地听到职业妇女们为每月皆来报到的月[复]经周期感到痛苦烦恼，尤其是常要外出做业[理]务工作的女性，在访客时，碰到大量排血块[疗]的状况，甚至发生在椅子上留下血渍的窘境[培]！

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药物调养不如运动调养

长期的子宫内膜增厚，需要在月经周期透过[训]血量冲出剥落的血块，造成慢性贫血，体力[学]不济；常常在此情况下，有许多女性还不敢[习]吃多，怕胖！

也有些妇女得常跑医院排队等医师开荷尔蒙[网]的治疗药物，这种恶性循环的结果，就是整[文]个人容易水肿虚胖，心情起起伏伏，为了抒[章]解压力，也常处在吃还是不吃的自我奋战和[来]懊恼中，心事谁人知呢？！

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每天拉筋——活血暖身

现代人夏天吹冷气，冬天用暖气，工作压力[自]大到没力气运动，所以产生严重筋缩。

女性朋友本来血液循环就不好，夏天炙热难[湖]耐，非常依赖吹冷气、吃冰冷食物、喝冷饮[南]，加上久坐打电脑工作一天，妇女病当然应[长]运而生，所以每天拉拉筋，让自己保持在筋[沙]络柔软，气血循环顺畅是非常有必要的。

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排毒——至关重要！

2008年2月份美国环境工作小组公布的[中]一项资料：刚出生的婴儿，体内含有多少毒[医]素？美国环境工作小组检测10个新生儿的[康]脐带血，结果发现平均每个新生儿的脐带血[复]至少含有200种以上的化学毒物。

相信谁看到这个资讯，都会惊讶的不敢相信[理]，刚出生的婴儿应该拥有最干净的身体，但[疗]现今的环境污染问题，其严重性可见一般，[培]婴儿出生即带有这么多的毒素，可以说是母[训]体状况的翻版，而含量最多的毒素是戴奥辛[学]，它存在无所不在的塑胶容器、防油涂料和[习]杀虫剂中。

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所以，千万要小心塑胶容器的使用，特别是[网]热溶后的塑胶(像饮料杯盖，保特瓶等容器[文])，那些塑胶溶出物多是戴奥辛，其化学结[章]构和我们的甲状腺素及性腺素化学结构很像[来]，会干扰生理代谢，导致荷尔蒙代谢失调([自]比肉类还恐怖）。

女性排毒2步骤：

现代女性处在充满毒素，和食物污染的环境[湖]中，吃对食物，能调整细胞代谢，给细胞对[南]的燃料，让细胞有能量和有排除毒素的能力[长]，才能无病活到老，减少疾病带来的痛苦，[沙]提高生活的品质。

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“排毒”一定要做到二件事：

一个是“吃/睡”：不只是要吃对适合自己[中]的食物(营养)，更要防止吃进含有毒素或[医]加工类的食物；

一个是“排/动”：不只是要有充份的睡眠[康]和休息，让自己有力气排毒，更要真的养成[复]运动的习惯，透过流汗排出毒素或者每天拉[理]拉筋。

这是日常生活中，不用花大钱就很容易做到[疗]的事，只要愿意执行，养成习惯，给自己身[培]体一直拥有排毒能力的机会。

健康有时就这么简单：“健康饮食（代谢型[训]态饮食计划）”+“做对运动（拉筋拍打）[学]”+简单的相信+认真去执行=不花钱+百[习]病不生！justdoit，健康无价！

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