面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们[文]一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色[章]的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量[来]也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如[自]果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的[湖]配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬[南]面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是[长]相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好[沙]。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含[中]有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌[医]和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的[康]风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐[复]司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、[理]奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或[疗]酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小[培]黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。[训]

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有[学]丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面[习]包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及[网]矿物质。(女人私房话www.nrsfh[文].com)

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐[章]司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表[来]明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，[自]吃少量即可获得饱腹感。

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还[湖]在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应[南]至少放上两个钟头才吃比较安全。

吃法五：吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中[长]的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是[沙]不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分[中]及脂肪的吸收，防止肥胖。