一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难啊。为什么有些人吃不胖？下面为大家介绍10种百吃不胖的食物，希望能给你们一些帮助。

1、想要减肥吃点肉吧

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈[文]代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控[章]制在占每顿饭总量的20%-35%的水平[来]是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏[自]负担过重，反而造成脂肪堆积。

2、金枪鱼能让人变瘦

我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的[湖]人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水[南]平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢[长]缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4[沙]次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新[中]陈代谢速度。

3、燕麦最具减肥功效燕麦可以减肥吗？

你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该[医]好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、[康]马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降[复]低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中[理]的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬[疗]菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首[培]先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦[训]、燕麦或者小麦？

4、喝3次牛奶多烧70%脂肪

一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3[学]-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶[习]制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙[网]就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但[文]是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品[章]所带来的效果。研究显示，最好的办法就是[来]每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食[自]品。每天1200毫克，分三次摄入。

5、每天来点花生酱

你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这[湖]样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，[南]而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质[长]能为人体细胞提供充足的动力。每天，人[沙]体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有[中]花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）[医]或100克菠菜（含有80毫克镁），一天[康]所需的镁就有了。