说到减肥相信一定能引起很多人的共鸣，可以说减肥是很多人终身的事业。现在随着科技的发展，各种减肥方式层出不穷，各种手术减肥，中医减肥，但是最基本的减肥方式就是饮食和运动，只有合理饮食加科学运动才能达到最健康的减肥效果，一起看看小编今天带来的减肥食谱推荐吧。

减肥食谱一

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或[文]萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300[章]克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬[来]瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝[自]卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫[湖]菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

减肥食谱二

早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌[南]黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200[长]g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌[沙]油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季[中]青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌[医]芹菜100g，饭后水果草莓250g。

减肥食谱三

早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300m[康]l，或者加鲜牛奶250ml.。

午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或[复]鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜[理]150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽[疗]，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，[培]四季豆，豇豆。

晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100[训]g，饭后一小时后生食西红柿100g，或[学]生食胡萝卜、黄瓜100g。

以上是小编带来的营养均衡的减肥食谱，只有科学的饮食才是最健康的减肥方法之一，虽然通过饮食减肥效果会比较缓慢，但是这种减肥方式对身体健康是最没有伤害的，而且养成好的饮食习惯还能让我们身体更健康，希望小编的介绍能给大家带来帮助，让我们学会科学健康的减肥方式。