对于减肥者来说，日常饮食是非常重要的，而俗话说一日之计在于晨，因此在早餐上大家更是不能马虎。正在积极减肥朋友，大家在早餐上应该注意什么呢？如果大家想要了解可别错过了下面的内容：

蔬果让你皮肤水嫩消化好

一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤[文]维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等[章]营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代[来]人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。[自]其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片[湖]生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗[南]净带在路上吃，都是简单易行的方法。

减肥早餐适当加点油

研究发现，早餐的任务就是启动身体的新陈[长]代谢，是一天中最重要的一餐，如果早餐中[沙]只摄入碳水化合物食物，那么只能帮助提高[中]一天中对碳水化合物的消耗，而如果同时补[医]充脂肪类食物，那么一天能量的使用率就能[康]在碳水化合物和脂肪中找平衡。同时早上吃[复]油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取[理]脂肪对减肥有益。

高脂肪食物可帮助调整身体新陈代谢机制，[疗]当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效[培]燃烧热量，避免罹患新陈代谢症候群。

当然，这里所说的“油”是指优质油。如适[训]量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽[学]油、核桃油、坚果类食品等。

正在减肥的朋友大家应该如何安排自己的早餐呢？想必很多的朋友都这样的困惑，上面小编已经向大家提供了一些建议，希望能给大家带去一些帮助。在此小编提醒大家，早餐很重要，一定不能马虎。