自从天气转凉以后，每天都有人跟九姑娘说减肥好难...因为吃饱了会胖，不吃饱会冷，那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不，以下10种食物正合你的心思！

冬天减肥食物No.1 鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一[文]些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会[章]变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水[来]化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋[自]白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋[湖]白质。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡[南]，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜[长]食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要[沙]强出不少！

冬天减肥食物No.2 鱼肉

减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶[中]端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于[医]白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不[康]仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰[复]老！

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，[理]促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

冬天减肥食物No.3 糙米

如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗[疗]米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感[培]有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这[训]就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：[学]“全能营养食物”！

如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰[习]富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全[网]燃烧，有效瘦身！

冬天减肥食物No.4　苹果

如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含[文]有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹[章]果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

冬天减肥食物No.5 番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健[来]胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外[自]，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非[湖]常适合作为日常零食！

冰箱 食物 蔬菜 蛋糕 鸡蛋 青椒_18316788_xxl冬天减肥[南]食物No.6 卷心菜卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能[长]有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维[沙]生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生[中]成胶原，满足女性美容养颜的需要。

冬天减肥食物No.7 海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有[医]大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈[康]代谢和消除水肿的关键。

另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮[复]汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

冬天减肥食物No.8 核桃

有妹子说冬天吃水果冷，那么在推荐一款适[理]合冬天的零食，那就是坚果！比如核桃，它[疗]富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪[培]酸的来源。

另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感[训]，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，[学]是非常理想的零食。

冬天减肥食物No.9 酸奶

酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥[习]。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是[网]加快脂肪燃烧的重要营养物质。

爱美的你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂低[文]糖的酸奶会更好哒！

冬天减肥食物No.10 菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、[章]磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但[来]营养却很高。

菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；[自]壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖[湖]值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。