很多人都是喜欢在夏季进行减肥的，往往我们夏季减肥的效果也是比较好的，但是在减肥的同时我们也不能忽略夏季的饮食，其实从饮食上减肥也是一个不错的方法。但是，减肥的时候也要选对食物，下面就让小编给我们介绍几种夏季减肥效果最好的食物。

夏天减肥最好的食物

1、鱼肉

在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是[文]人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白[章]质以外同时还非常容易消化，并不会人体造[来]成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不[自]饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能[湖]增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最[南]佳的选择。

2、洋葱

很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在[长]减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压[沙]，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不[中]妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外[医]，同时还能帮助人体清血，在减肥的同时降[康]低胆固醇。

3、豆腐

很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老[复]，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的[理]时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含[疗]有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“[培]异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的[训]抗氧化剂。

4、新鲜果蔬

在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑[学]等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重[习]要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有[网]非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E[文]。除了能抗衰老以外，同时还能促进人体新[章]陈代谢因此来达到减肥的作用。

夏季里的清凉饮食减肥法

最佳肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”[来]的治病原则看，特别适合体内有热的人食用[自]，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。[湖]

最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的[南]一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因[长]日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国[沙]专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过[中]冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是[医]瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个[康]瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、[复]发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜[理]用西瓜进行辅助治疗。

最佳粥——绿豆粥

夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法[疗]，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿[培]豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥[训]还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

最佳调味?

?——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有[学]益。

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