一说到冬季，大家就会联想到火锅、烤肉、羊蝎子，很多很多高热量的美食浮现在脑海，其实并不是人们到了冬季就变馋了，是因为冬季天气比较冷，身体需要一些高热量的食物来补充体能。但是对于想要减肥人群来说，冬季也是长肉最快的季节了。那么冬天应该怎么减肥呢，大家可以从以下几个方面入手。

推荐瘦身早餐食谱：

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西[文]红柿

热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都[章]非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生[来]，提高皮肤深层细胞新速度。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维[自]生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能[湖]有效地增强免疫力。

进补食物中午吃

选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发[南]生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如[长]果这个进补没有度，没有合适的方式，那么[沙]很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的[中]食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比[医]如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，[康]狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃[复]进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友[理]可以把这些进补的食物放在中午食用。

晚上多吃水果蔬菜和汤水

对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个[疗]很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，[培]都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。[训]

不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌[学]菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜[习]式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以[网]买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入[文]，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看[章]起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。[来]另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血[自]脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平[湖]衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。

以上这些冬季应该怎么减肥的方法您了解了吗，另外，大家在冬季可以多喝些热的汤水，这样可以帮助体内一些脂肪的代谢，同时也利于肠道的蠕动，即可以瘦身又可以增加免疫力。而且要注意的是在冬季运动也是必不可少的，在注意饮食的同时也要适当的动起来。