很多人喜欢吃油炸食品、甜的食物。这是因为人类经过几十万年的演变，生存环境影响了人类的味觉。在吃这些东西的时候，我们的舌头、牙齿都会告诉我们这些食物的口感、口味更好，就是因为它们含有很高的能量，而且很容易吸收。而对于能量低、不易消化吸收的食物，尤其是蔬菜等，本性让我们敬而远之，虽然它们是健康的。你很少听说有人在饿极了的时候大吃一顿芹菜的，不是吗?所以致胖的罪魁祸首是这些高热量的食物，所以减肥药从根源做起，才能有效减肥!

肥胖的密友——高脂食物

中华美食里，有太多种和大油大腻几乎划等[文]号的菜品了：大锅的油炸出来的油条、丸子[章]、春卷;用五花肉做的红烧肉、扣肉、粉蒸[来]肉……没有厚厚的皮下脂肪的鸭子做不成正[自]宗的北京烤鸭;餐馆里提供的炒青菜里也经[湖]常汪着厚厚一层油;连名字叫做“水煮”的[南]鱼或肉，其实都是用大钵的滚油做的。而备[长]受年轻人和孩子们青睐的洋快餐，很多就更[沙]是以高脂而“闻名于世”。除了餐桌上的饭[中]菜，超市的货架上也充斥着大量的富含脂肪[医]的小食品：蛋糕、饼干、炸薯片、冰淇淋，[康]时刻诱惑着人们。

不幸的是，造成大量肥胖症患者的罪魁祸首[复]，往往也正是这些食物。很少量的脂肪也会[理]含有大量的热量。一小碗水煮的四季豆只含[疗]35卡的热量，而一汤匙的猪油或牛油就含[培]有100到125卡的热量。更可怕的是，[训]人们吃进的多余的脂肪，有些根本不需经过[学]任何的分解、代谢就可以直接进入人的循环[习]系统，被你的身体毫不费力地变成腰上、腿[网]上、大臂下的赘肉。

我们都知道想要减肥的话就必须要选对食物[文]，这样才能控制住吸收的热量，让脂肪减少[章]。可是要知道，很多在我们印象中能够瘦身[来]的食物其实存在潜在的肥胖危险，下面就让[自]我们好好的认清它们，这样才能让自己更顺[湖]利的完成减肥计划。

一，全麦面条

很多人担心普通面条里的淀粉太多，所以会[南]特别选择纤维很多的全麦面条来食用。它不[长]但具有热量低的特点，而且还更容易产生饱[沙]腹感。尤其是爽口美味的凉面更是很多人的[中]最爱。不过我们似乎忽略了一点，那就是面[医]条中的各种酱料例如辣椒油、海鲜油、麻酱[康]等等的热量都不低，所以如果自己制作凉面[复]的话要尽量注意酱汁的用量。

二，酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以刺激肠胃的[理]蠕动，帮助排便。常喝酸奶还能够促进我们[疗]的消化功能，为身体提供能量并且补充钙质[培]。但是我们要知道，酸奶是由牛奶制成的，[训]所以它所含有的脂肪含量并不低，如果不控[学]制食量的话一样会产生肥胖的困扰。所以我[习]们应该尽可能的选择低脂酸奶来饮用，更不[网]能肆无忌惮的喝酸奶。

三，果汁

大多数的水果中都含有丰富的汁液和维生素[文]，能够为我们补充营养，促进毒素的排出。[章]水果的热量也比较低，是减肥不可多得的食[来]物。喝果汁可以帮助我们减肥，尤其是餐前[自]饮用可以有效的控制食量，减少热量的吸收[湖]。不过还是有一些水果需要我们多加注意，[南]例如香蕉的和甜橙的热量就比较高，虽然它[长]们非常的营养，但是一定要控制每日的饮用[沙]量。

四，地瓜

地瓜、玉米和土豆这样的食物能够为我们提[中]供充足的饱腹感，是很多人会选择的减肥食[医]物。作为主食的替代品当然非常的合适，不[康]过它们的热量并没有想象中的那么低，而且[复]还含有一定的淀粉，所以如果错误的任务它[理]们也可以制作成各类菜肴来食用的话，反而[疗]容易引起发胖的问题。所以这一点一定要进[培]行明确。

五，坚果

坚果中含有丰富的营养素，适量饮用对我们[训]的健康非常有利，而且还能帮助减肥。因为[学]像是杏仁、核桃、榛子等等的坚果都能为我[习]们带来很足的饱腹感，所以作为减肥的小零[网]食可以有效的控制食欲，避免日间出现饥饿[文]感。可是一旦食用过量的话，就会有大量的[章]热量被转化成脂肪，所以每天只吃几颗坚果[来]来帮助减肥才是正确的做法。

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