很多的减肥者认为减肥就是应该少吃,甚至是不吃,尤其是晚餐更是不能吃。真的是这样吗?专家告诉大家,一日三餐满足人们日常身体所需,如果盲目的减餐势必会给身体造成伤害。想要减肥的朋友,其实晚餐不是不能吃,关键在于应该怎么吃。
1.多素少荤
晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素[文]等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋[章]白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于[来]肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱[自]发消化道肿瘤。
2.尽量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物,容易囤积成脂肪。建议[湖]只吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化[南]的餐点为佳。另外,建议以麦片、纳豆取代[长]主食。低脂、低卡,且富含营养。其中纳豆[沙]的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢[中]的效果。
3.调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,[医]就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类[康],能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸[复]收。
晚餐应该怎么吃呢?上面小编已经向大家介绍了几种营养又健康的低脂晚餐,希望能给减肥的朋友提供一些帮助。想要减肥晚餐一定不能“省”,当然晚餐也不能大鱼大肉,这样不仅不利于减肥,同时还会给大家的身体造成伤害。上面小编向大家介绍的几种低脂晚餐就挺不错,希望大家能喜欢。