减肥的方式有很多，节食减肥就是其中一种。不少的朋友为了减肥，控制自己的食欲，远离各种美食。对于需要减肥的朋友而言，大家确实是需要在饮食上有所控制，但是对自己也不用太过于苛刻。其实在大家的身边，也是有很多的食物是既美味同时又具有减肥功效的，下面就向大家介绍一二。

1、藜麦(Quinoa)

藜麦，亦称灰米，是一种南美洲高地特有的[文]谷类植物，又称印地安麦，或是奎藜。 它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤[章]维)和蛋白质，可保持你几个小时内适当的[来]养份供给。

食用方法： 可用藜麦代替白米煮食，或是试试本文作者[自]的配方： 1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯[湖]的柳丁汁同煮15分钟，吃的时候再在表面[南]上撒上葡萄乾和核桃末。

2、牛排(Steak)

牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保[长]留大量肌肉。 在 American Journal 的营养学研究报告中指出，女子在减重的过[沙]程中，有吃红肉的女子，比没吃红肉的女子[中]减掉更多的体重。

食用方法： 用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛[医]肉的部份，切片铺在沙拉上; 或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。

3、鸡蛋(Eggs)

别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤[康]害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗[复]蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但[理]却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体[疗]重。 蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃[培]较少的东西。

食用方法： 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择，如果你没时间[训]在上班前准备的话，可以在周末时烤一个乳[学]蛋饼，切成一片片的带去公司吃。

4、羽衣甘蓝(Kale)

羽衣甘蓝是一种蔬菜，也可当做花坛的装饰[习]。 一颗未加工的羽衣甘蓝，切碎后每杯包含了[网]34大卡和大约1。3公克的纤维，是铁和[文]钙的良好补充食品。 但甘兰的土味可能会让很多人不习惯，另一[章]个营养大力士-菠菜(Spinach)，[来]是比较温和的选择。

食用方法： 切好的羽衣甘蓝混和煮熟黑豆是很好的吃法[自]; 或是把羽衣甘蓝切碎，用蔬菜高汤炖煮，表[湖]面撒上柳丁片，更是纽约餐厅常见的餐点。[南]

怎么样，看完了上面的减肥美食介绍，减肥达人们是否已经跃跃欲试了呢？通过饮食减肥并不是一件“清苦”的事情，只要大家找对方式，一样也能享受多种的美味！今天小编就向大家介绍4种具有减肥功效的美食，如果大家想要了解更多的内容，可以持续的关注久久健康网。