在减肥期间控制饮食是最总要的,一旦多吃一些高热量油脂的食物就可能会让你的减肥失败。所以严格控制了对热量的摄取才能控制热量的摄入,下面就来看看在瘦身减肥的时候哪些东西是可以吃的,哪些东西多吃有利于减肥。
冬瓜
冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清[文]热、止渴、解毒、减肥等作用。另外,治疗[章]水肿腹胀也有很好的功效。冬瓜中的膳食纤[来]维含量很高,能降低体内胆固醇、降血脂,[自]刺激肠道蠕动,使肠道里积存的废物尽快排[湖]泄出去。
推荐吃法:冬瓜绿豆汤
材料:冬瓜500克,绿豆150克,葱1[南]5克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克[长]。
做法:
1.汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇[沙]去泡沫。
2.生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅[中],加入绿豆。
3.冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅[医]内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。[康]
芹菜
芹菜富含粗纤维,可刺激肠胃蠕动,促进润[复]肠排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生[理]素等,调节钠钾平衡,促进身体排出多余水[疗]分,清空体内堆积脂肪与毒素。
推荐吃法:芹菜炒肉
材料:芹菜2或3棵,瘦肉2两,新鲜的红[培]辣椒2个。
做法:
1.择取芹菜干,恰掉叶子那头,也把老的[训]根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片[学],红辣椒去籽切成小片。
2.多放点油,大蒜和姜爆锅,下芹菜和红[习]辣椒片,加盐和味精,炒熟,一定要把芹菜[网]和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后[文]装盘。
3.放少许油,下瘦肉片,酱油一小勺,翻[章]炒一下,再把炒好的芹菜和辣椒放进去,一[来]起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上[自]起锅。不要把肉片炒老了。