想要减肥大家在日常要注意做好这些方法的认识，因为吃的对可以减肥，吃得好，对大家的健康好，也能尽量的减少错误的减肥。我们都知道香蕉是一种热量很低的水果，在减肥的时候吃可以瘦身，还能减重，还能保持好身材，还可以帮助大家保持好心情，一起看看香蕉减肥的原理，如何吃可以瘦身呢？

我们先来看一下香蕉减肥的原理：

1、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的[文]代谢。其实对于减肥的功效还是比较的明显[章]，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有[来]含有一些植物营养素，这些有机的成分可以[自]促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿[湖]物质可以为身体补充足够的营养。

2、香蕉的热量较低。虽然吃的是甜的，但[南]是不用担心会长肉，因为香蕉吃起来很甜，[长]但是其实这是一种热量较低的水果，100[沙]克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们[中]吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，[医]低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。

3、香蕉含有丰富的纤维素。对于减肥的功[康]效还是比较的好，香蕉之所以能够促进胃肠[复]蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量[理]的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将[疗]身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促[培]进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。[训]

用香蕉减肥的正确方法：

1、把香蕉当成零食吃。在减肥的期间，大[学]家是可以注意这些方法的，因为人在下午三[习]点左右是很容易饿的，如果感觉饥饿，就吃[网]一个香蕉，再喝点水，因为香蕉的热量较低[文]，所以吃了也不会发胖，而且香蕉会增加饱[章]腹感。帮你解决饿的问题。

2、选择新鲜的香蕉。在吃水果的时候，大[来]家还是要注意做好这些预防，注意做好这一[自]点很重要，因为香蕉当中含有酵素，而且越[湖]是新鲜的香蕉，酵素的含量越高，所以，想[南]减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉，减肥[长]的效果才更好。

3、早上吃香蕉。选择好合适的时间吃，大[沙]家可以减少吃其他的饮食，因为香蕉的味道[中]较甜，很容易产生饱腹感，吃完香蕉再喝一[医]点水，就感觉吃饱了，这样早餐再吃饭的时[康]候自然会少吃很多，只是需要再摄入一些蛋[复]白质就可以，比如吃一个煮鸡蛋，这样早餐[理]的营养就够了。

这些就是关于香蕉减肥的方法，大家一定要注意做好这些预防，注意多吃这些饮食，对减肥的食物，时间久了大家吃的会出现厌烦，要注意不一样的吃法，大家要注意做好这些改善。香蕉虽然可以帮助减少热量的摄入，但是也不能一次性吃的很多，一定要注意帮助消化，尽量的配合运动减肥。