减肥者应该怎么吃？对于减肥者而言，日常饮食是非常重要，健康的饮食安排能为大家提供多种有益于身体健康的营养元素，为大家的减肥计划提供帮助。减肥专家指出蛋白质在减肥者的减肥计划中发挥着重要的作用，那减肥者应该如何通过一日三餐补充蛋白质呢？

早餐

煮鸡蛋(60克带壳)；牛奶250毫升；[文]面包片35克。

两餐之间加餐：坚果(约一小把带壳)

午餐

瘦肉丝25克炒扁豆100克，油5克；

熬小白菜100克豆腐50克，油3克；

红烧平鱼(带骨50克)油3克；米饭(大[章]米100克)

两餐之间加餐：苹果一个(中)

晚餐

炒鸡丁50克柿子椒100克，油5克；

炒木耳(干10克)油菜150克，油5克[来]；

玉米面发糕75克。

减肥者应该如何根据一日三餐补充蛋白质呢？减肥专家指出蛋白质的补充有助于大家的减肥计划，因此要减肥的朋友一定不能日常对于蛋白质的补充。如何补充蛋白质呢？上面小编已经向大家提供了参考，希望能给减肥者们带去一定的帮助。