香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。?

苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹[文]果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周[章]期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有[来]大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾[自]质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液[湖]排出体外，有美容的效果。注意事项：1个[南]苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内[长]可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可[沙]吃2至3个。

西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热[中]量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3[医]克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤[康]维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、[复]B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽[理]然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高[疗]纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免[培]了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目[训]的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注[学]意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果[习]充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以[网]免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成[文]熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心[章]等问题，不可食用。注意事项：这个方法虽[来]然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，[自]除了维他命C外，没有多少营养素，故西红[湖]柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。另[南]外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食[长]粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢[沙]慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触[中]高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增[医]加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损[康]害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个[复]障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中[理]其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可[疗]以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝[培]含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝[训]或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

西柚减肥法

其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的[学]食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。[习]在午餐及晚餐中除了西柚，这餐

食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止[网]。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如[文]有需要再重复食十二日，再停两日，以此类[章]推。

火龙果减肥法

火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉[来]，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般[自];红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火[湖]龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含[南]矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤[长]维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物[沙]蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每[中]百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于[医]苹果，维生素C含量是苹果的3倍。对于想[康]减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

香蕉醋加黑糖减肥法

也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的[复]功效，而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果U[理]P的催化剂！别以为黑糖甜甜的，糖分一定[疗]很高，是减肥人士需要回避的食物！相反，[培]黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，却具有吸收糖[训]分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质[学]更是像润滑油一样，是推动脂肪燃烧的催化[习]剂，如钾、铁、钙、镁和磷等。

草莓减肥法

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍[网]”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害[文]了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受[章]益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫[来]天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去[自]腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的[湖]脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小[南]“腰”精。

李子减肥法

李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的[长]热量仅仅是36卡路里/100克，经常食[沙]用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进[中]肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸[医]缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳[康]助手，因为李子有消化排便的作用，所以对[复]人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有[理]很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素[疗]C，是夏季减肥食品的最佳选择喔！

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。