常吃粗粮有益于健康，这是大家都清楚，但是大家知道吗，常吃粗粮还有益于减肥！同精细的饮食相比，粗粮中含有更多的膳食纤维更加有利于人体的健康。需要注意的是，吃粗粮是有诸多的讲究，如果大家盲目的食用粗粮很容易会给身体造成伤害。

红薯 /紫薯

食用建议：简单蒸熟、煮熟最好，尽量不选[文]择烤的来吃，和牛奶等搭配制作纯天然甜品[章]，也是不错的选择。

山药 /芋头

食用建议：如果平常山药入菜，那同时吃的[来]其它主食量，要刻意减少点;脆山药适合炒[自]菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。[湖]

藕

食用建议：可以像山药那样代替主食吃，也[南]可以晚上饿的时候当加餐吃。

豌豆

食用建议：可以搭配胡萝卜、玉米一起吃，[长]一餐吃一小碗为宜。

绿豆

食用建议：可以搭配大米(绿豆：大米 = 1:2)煮绿豆饭，或者直接熬绿豆粥来喝[沙]也是不错的选择。

红豆/花豆

食用建议：可以参考绿豆的搭配。

吃粗粮能减肥，大家应该怎么办呢？通过上面的介绍大家应该是已经清楚了吧，想要通过吃粗粮减肥其实讲究颇多，上面向大家介绍了几种常见的粗粮，大家在食用时一定要讲究方式。好了，今天就向大家介绍这么多，希望能给大家带去帮助。