很多MM都知道吃香蕉能有助减肥，可是要怎么吃香蕉才更科学呢？今天私房话就来教你怎么吃香蕉才能让你的减肥更加有效果。

1早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如[文]果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但[章]是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实[来]在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30[自]分钟再吃其他东西。(女人私房话www.[湖]nrsfh.com)

2饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉[南]后15—30分钟喝也可以。没有规定的量[长]，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠[沙]胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的[中]休息。

3午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐[医]一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐[康]，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效[复]果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常[理]规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。[疗]

4下午课间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太[培]多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整[训]袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择[学]种水果来吃。

5晚餐早点吃，吃什么都可以

很多明星说到自己的减肥方法，都会提到2[习]0点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要[网]。尽量安排在18点左右，最晚也不要超过[文]20点。早点吃晚餐的话，就算吃多点也没[章]关系，吃什么都可以。不过要戒掉晚餐后吃[来]甜点的习惯。(www.nrsfh.co[自]m)

6午夜之前进入睡眠

一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。[湖]我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中[南]进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的[长]减肥方法也不会起作用。

7运动想做就做，不必强制

我们的身体有很强的“自我识别”能力，有[沙]益于健康的适度运动会使身体舒畅：反之，[中]如果身体感觉到痛苦与压力，那么就要及时[医]自省并调整运动的方式和强度了。