胖友还在为减肥而烦恼吗?还在减肥的道路上挣扎吗?今天让小编来拯救你们吧!胖友们的福音来啦，这样也能减肥，你信不信?今天小编给大家介绍几个神奇的减肥偏方，会让你轻松变身瘦美人哦，赶紧来看看吧!

晚上少开灯

要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光[文]就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一[章]步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓[来]“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不[自]要以为只是开个灯不会影响太大，研究证明[湖]夜晚处在光亮的环境下，会想吃下更多的碳[南]水化合物。所以放下那包洋芋片，关上灯睡[长]觉吧。

利用排卵期多运动

女孩每个月都有生理周期的循环，记得好好[沙]把握月经来后7-10天左右排卵期，这个[中]时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂，光是走[医]路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔，[康]听起来有没有超划算!快揪朋友一起去运动[复]吧。

吃饭时停一停

虽然小时候妈妈都说，吃饭要专心!但事实[理]上如果吃饭时稍微停一停，更有饱足效果![疗]因为身体感觉饱足时发出的讯号，到大脑需[培]要一段时间，所以当你觉得饱的时候，往往[训]已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几[学]分钟，与朋友聊聊天，尽量延长自己的用餐[习]时间，如果在停顿时已经不觉得饿，自然就[网]不需要吃下去，摄取量就比较容易控制喔。[文]

多用筷子少用勺

你知道光是餐餐用筷子进食这件事情，就可[章]以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物[来]摄取量吗?除了筷子真的比较难拿，逼的你[自]不得不秀气一点外，其实用勺子往往会贪图[湖]方便，一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴[南]里，这样的过程会减少你咀嚼的次数，而咀[长]嚼次数比较多时才容易感到饱足(这样一解[沙]释是不是很有道理)下次试试看连吃炸鸡也[中]用筷子吧，除了比较干净卫生外，包准吃完[医]去拿下一块的动机大大减少(因为实在太麻[康]烦了呀)。

少看点电视

研究显示当你降低50%看电视的时间时，[复]会比平常多消耗119大卡!原因大概是我[理]们总是赖在电视前面，不但摊成一团，还可[疗]以顺便打开零食来吃，不然怎么会有沙发马[培]铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视，多[训]多出去散步，或是起码看电视时一边踩踏步[学]机也不错喔。

选择自然的零食

我们都知道加工品对身体比较不好，但更诱[习]人的是，你知道身体消耗未经加工的自然食[网]物时，会需要更多热量来分解食物吗?所以[文]光是吃下同样热量的食物，选择天然食物就[章]让你消耗的热量多些，是不是很吸引人!下[来]次嘴馋时别再吃洋芋片，帮自己切个苹果吧[自]。

把主食放在最后吃

许多人都以为淀粉是减肥大敌，但其实不吃[湖]淀粉才对身体更不好，适量淀粉才可以协助[南]新陈代谢的正常运转。要如何聪明吃淀粉呢[长]?你可以调换吃的顺序!在需要大量精力的[沙]白天多补充蛋白质，在晚上则用蔬菜、蛋白[中]质搭配摄取适量淀粉，不然容易感到饱足，[医]较容易消化的淀粉也可以让你晚上休息时，[康]肠胃不用一直工作!

注意盐分摄取

盐分容易破坏体内的水分循环系统，长期食[复]用过多盐分，久而久之不但容易水肿，对于[理]心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议[疗]摄取量约为2400毫克，但一般人往往没[培]有概念食物内有的含钠量，除了有咸味的菜[训]肴，加工食品往往也含有大量的钠防止腐化[学]，下次记得看看包装上的含钠量，包准高的[习]吓死你。(一包泡面就要破表啦)

冷热交替

打赌你一定没想过这招，虽然这标题让我想[网]到《冰与火之歌》，很多研究指出外部环境[文]的温度会影响身体脂肪的燃烧速率，当你的[章]身体机能为了适应在不同温度下的交替时([来]洗澡时可以用冷热水交替，相差20度左右[自]的水温最为适当)，会帮助你燃烧更多的脂[湖]肪。

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