便秘会导致肥胖吗?肥胖与便秘到底有什么关系呢。是的，便秘可能会引起肥胖，因此在众多的减肥方法中，总是有防止便秘，促进宿便一说。那怎样才会造成便秘呢?便秘者就怎样谨防肥胖呢?

便秘会导致肥胖吗?首先来看看造成便秘的原因

随着社会的进步，人们的生活水平不断提高[文]，而饮食也越来越讲究了，越来越精细了：[章]大米加工成精白米，标准面粉变成精白面粉[来]，黑面包变为白面包，红糖变为白糖……以[自]前吃的都是原生态的粗糙食品，但是食物纤[湖]维含量却是很高的。而被被制成精品的食物[南]，食物纤维含量反而极低了。

而专家指出，如果人体内的食物纤维偏少的[长]话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便[沙]量自然也就少了，经常出现这样的情况的话[中]，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体[医]内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，[康]当然会导致肥胖了。

12

食物纤维的不足会导致便秘与肥胖

缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影[复]响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物[理]纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱[疗]。久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物[培]，就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便[训]产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康，[学]体内的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

另外，食物纤维不足还会影响食物的消化吸[习]收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱[网]，还可使体内合成营养成分及代谢所需的b[文]族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促[章]进人体排除毒性物质的作用，正是因为很多[来]肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。[自]

便秘型的肥胖者应多吃纤维食物

便秘型的肥胖者要减肥的话应该多吃些富含[湖]食物纤维的食物，比如：薯类食品;茎类和[南]根类的蔬菜：如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘[长]蓝，青笋等;谷类食品如小米等;麦类如大[沙]小麦，乔麦黑麦;杂粮类高粱，玉米等;还[中]有干豆，鲜豆类如扁豆，米豆，黑眼豆等。[医]

12