尽管你每日控制饮食，但还是发现自己喝水都长胖，体重居高不下原因何在？也许这是饮食恶习所致，以下８大饮食恶习最易导致身材走样，看你有没有。

恶习一、为了减肥，把水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入[文]主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不[章]能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和[来]糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些[自]微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤[湖]积。

恶习二、进食速度过快

很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状[南]态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于[长]口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠[沙]胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴[中]奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。

恶习三、饮水不足

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度[医]集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充[康]不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓[复]形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响[理]肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不[疗]下来。

恶习四、用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多[培]种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜[训]，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的[学]水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶[习]中的维生，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗[网]出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖[文]。

恶习五、不吃早餐

省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法[章]精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不[来]吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方[自]式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃[湖]早饭还会使中午进餐量大增哦。

恶习六、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，[南]胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁[长]上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖[沙]起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会[中]破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。还[医]有两点也很重要：

恶习七、喝咖啡太多

过量摄入咖啡容易使人患心脏病。咖啡中含[康]有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变[复]并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还[理]会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，[疗]易形成便秘影响减肥。

恶习八、油腻的盒饭是隐形杀手

盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能[培]添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥[训]胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量[学]减少油炸类或高热的食物，多挑选蔬菜或蒸[习]煮的食物作为配菜。

要想有个火辣的身材，保持清淡饮食，三餐[网]合理进食，吃饭时细嚼慢咽，多喝水是有必[文]要的。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。