在当今，减肥已经成为一种流行趋势，减肥食谱，减肥方法，运动减肥，已经成为商家的招牌，可是，真的有时间去健身房，去按照减肥食谱吃吗？既然你没有时间来做这些，那就在再吃东西的时候有所选择，才能够更好地控制自己的体重。下面私房话小编就来告诉大家食物“红绿灯”让大家走出饮食误区轻松瘦。

绿灯食物

含有人体必需的营养素，可促进身体健康，[文]是每天必需摄取的食物，包括：

奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪[章]。

蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。

海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。

肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮的各种瘦肉。[来]

主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃[自]薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤[湖]或莲子汤。

蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

水果类：新鲜水果、新鲜果汁。

黄灯食物

含有人体必需的营养素，但糖、脂肪或盐分[南]过高，是必需限量的食物。(女人私房话w[长]ww.nrsfh.com)

奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋。

蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋。

豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐。

海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐[沙]头、鱼松。

肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐[中]头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉。

主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、[医]年糕。

蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。

水果类：水果沙拉、水果罐头。

其他：汉堡、披萨、米果(外层有糖衣或糖[康]粉)。

红灯食物

只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养[复]素含量很少，只可偶尔选择的食物。

海产类：咸鱼。

肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、[理]方便面、爆米花。

蔬菜类：腌制蔬菜。

水果类：蜜饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油[疗]、猪皮、鸡皮)。

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可[培]乐、含糖饮料。(www.nrsfh.c[训]om)