说到减肥食材让人最难忘的方法就是苦瓜，用苦瓜减肥的朋友肯定都记忆犹新，苦瓜粉具有一定的减肥效果，不过只靠吃苦瓜粉来减肥效果是非常有限的，另外苦瓜粉是一种凉性的食物，即使是为了减肥也不适合长期食用，并且在经期是不能食用苦瓜粉减肥的。今天小编就教你几招苦瓜快速减肥不反弹的方法吧!

苦瓜的瘦身原理是?

苦瓜粉含有减肥的特效成分---高能清 脂 素，一方面能够阻止脂肪的吸收，另一方面[文]加快储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪的[章]分解。一次尧2到3勺放杯子里，然后用水[来]泡开，切记不要用温水泡，否则效果绝对会[自]大打折扣。

因为苦瓜粉含有高能清脂素，一根苦瓜中含[湖]有0.4%这种物质。而这种物质能有效的[南]阻止脂肪和多糖的摄入，它能减少40%到[长]60%的脂肪和糖类。而我们知道，肥胖是[沙]跟脂肪和糖类有很大的关系的，脂肪是导致[中]肥胖的直接原因，人体的赘肉其实就是脂肪[医]。而糖类是人体能量的最主要的来源，如果[康]摄入的糖类过多，那么它所提供的能量就会[复]以脂肪的形式在体内存储，这就导致了肥胖[理]。而苦瓜粉所含的高能清脂素能减低对这两[疗]类物质的摄入，可以说有很大的减肥作用。[培]

苦瓜粉减肥会反弹吗

苦瓜减肥是有可能会反弹的，任何的减肥方[训]式都有反弹的风险，而且苦瓜粉减肥不适合[学]长期饮用，所以出现反弹的几率还是比较大[习]的。

减肥的方式有很多，但无外乎是控制脂肪和[网]消耗脂肪，而控制脂肪就是让摄入的脂肪不[文]要太过多，很多人都会通过节食来达到摄入[章]脂肪量少的目的，但是这样的方式到底不是[来]很健康的，我们建议可以通过苦瓜粉来达到[自]这个目的。第一种就是直接服用，每次在吃[湖]完中晚餐后的半个钟头，可以用温开水冲苦[南]瓜粉，这样的减肥效果是很好的。第二种方[长]式就是配合芦荟粉，芦荟粉能清肠排毒，两[沙]者搭配起来可以说是完美无缺的，先将芦荟[中]粉和苦瓜粉混合起来，然后用温开水冲服，[医]但是这样的食用方式可能味道不是很好，可[康]以结合自己的口味，添加酸奶和果汁。

但是想要单纯用苦瓜粉来减肥效果是不明显[复]的，而且苦瓜粉在性质上偏凉性，长期食用[理]对女性身体健康不利。要想减肥可以通过健[疗]康的方式进行，原则就是少吃多动，饮食上[培]尽量少吃多餐，食物选择上多吃蔬菜水果等[训]富含膳食纤维的食物，少吃肥腻食物，多喝[学]水，保持大便通畅，同时多运动，最好是有[习]氧运动为主，每次坚持至少30分钟以上，[网]长期坚持会收到不错的效果。

苦瓜快速减肥不反弹 原因就在这3招

苦瓜粉+绿茶粉

适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的[文]学生MM

食用方法：早饭和午饭后冲一杯绿茶粉，约[章]放2-3克左右，不仅可以起到减肥的作用[来]，还可以保养皮肤，防辐射。午饭和晚饭过[自]后苦瓜粉10-20克，凉开水200毫升[湖]，直接冲服，一个月后效果明显。

苦瓜粉+山药粉

适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的M[南]M

食用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜[长]粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂[沙]蜜(或白糖)搅拌饮用。一天两次.

苦瓜粉+荷叶粉

适合人群：想增进排毒功能的的MM

食用方法：荷叶粉：最好是空腹时饮用。在[中]饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。[医]基本上一天冲3—4杯。晚上一定要喝一次[康](晚8-9点)。(荷叶茶必须是浓茶，才[复]能有减肥效果哦)。苦瓜粉10-20克，[理]凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和[疗]晚餐后半小时各一次。

以上就是小编为您介绍的苦瓜减肥不反弹的方法，您学会了吗?是否对苦瓜减肥有了新认知，另外小编表示，由于苦瓜是性寒的东西。因此一定不要多吃，特别是体质虚寒的女性，不建议食用。如果是选择吃苦瓜减肥的话，最好期间不要喝茶，多喝清水，这要的话可以减少肠胃不适的情况出现。