吃夜宵不发胖的饮食方法（吃夜宵不发胖的饮食方法有哪些）

专家认为，体重的增加，主要还是因为吃进去的热量比消耗掉的要多的多。所以，维持健康苗条体重最重要的事就是控制每天摄取的热量。

对于上班族来说，下班后，多半赖在沙发上或做些简单活动，消耗热量并不多。相对于白天的活动量，专家认为，吃了丰盛的晚餐后，就不要再多吃宵夜了。晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然会发胖。特别是一吃完，倒头就睡，更容易发胖。

加入你一定要吃过宵夜才能入眠，最好在睡[文]前的两小时吃完，并避免油脂高的食物。油[章]腻食物会让消化变慢，延缓胃排空的时间，[来]有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天[自]一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜[湖]比较好的选择是一杯低脂牛奶加2～3片苏[南]打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆[长]汤、绿豆汤等。