要想成功减肥，除了要有长期坚持的毅力以外，合理的减肥方法也是必不可少的，只有掌握了一些减肥的技巧，才能让我们在减肥的道路上变得轻松，而且还能收获满意的减肥成果。今天小编就为大家整理了一些低卡食品，大家可以在减肥期间多吃一些。

1、菠菜

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎，可以说是[文]一种非常常见的低卡食品。菠菜含有丰富的[章]维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的[来]减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它[自]有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会[湖]变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养[南]互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠[长]菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹[沙]饪。

2、山药

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感[中]，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能[医]促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。[康]其次，山药本身就是一种高营养、低热量的[复]食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药[理]中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能[疗]促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满[培]。

3、西红柿

据营养学家研究测定：每人每天食用50克[训]-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维[学]生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸[习]等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白[网]质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、[文]润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”[章]与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红[来]柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，[自]具有放松神经、缓解压力的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、[湖]C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维[南]等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养[长]吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是[沙]一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，[中]养胃又饱口福。

以上这四种低卡食品，可以在很大程度上帮助大家轻松的减肥，而且还能让身体保持健康。由此我们也不难看出，要想减肥取得良好的效果，必须离不开科学有效的方法，只有了解了这些食品的特性，才能让我们能够取得减肥的成功。