节食减肥既辛苦又不能瘦身，而排毒减肥，可以让你更加轻盈哦！那么，要如何有效地排毒减肥呢？很简单，一些健康的排毒减肥食品就能帮到你哦！下面，女人私房话小编就来告诉你吃什么减肥吧！

排毒减肥食品1：水果

瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生[文]素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，[章]还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有[来]独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排[自]毒减肥哦！

怎么吃最减肥：饭前吃一些水果能增加饱腹[湖]感，达到减少热量摄入的瘦身功效。另外，[南]用水果作为餐间小吃的话，还能减少饥饿感[长]，有效避免暴饮暴食哦！

排毒减肥食品2：蔬菜

瘦身功效：蔬菜中的叶绿素能保护人体的消[沙]化道，帮助身体得到消除环境毒素，是非常[中]不错的绿色排毒食品。另外，它们所含的大[医]量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能[康]帮助你消除便秘，成功减肥。

怎么吃最减肥：食用蔬菜减肥的话，不要加[复]入过多的油脂，否则吸油的蔬菜会让你摄入[理]过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减[疗]肥餐的最佳选择。

排毒减肥食品3：全谷类

瘦身功效：全谷类是最有效的排毒减肥食物[培]之一。它们含有可溶性纤维，有助排除体内[训]的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外[学]，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长[习]时间的饱腹感，帮助减少热量的摄入。

怎么吃最减肥：全谷类食物能提供大量人体[网]所需的基本营养，是减肥早餐的最佳选择之[文]一。所以，燕麦片、玉米等等都是非常理想[章]的减肥早餐哦！(http://nrsf[来]h.com)

排毒减肥食品4：大蒜

瘦身功效：大蒜是辛辣而健康的一种降脂食[自]材。它能刺激肝脏的解毒酵素，帮助你排出[湖]体内多余的代谢物，对健康减肥有很大的帮[南]助。

怎么吃最减肥：烹饪的时候加入适量的大蒜[长]，除了能让食物更加美味之外，还能帮助你[沙]减肥呢！