Step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作

Step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

Step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿[文]感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳[章]，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦[来]腿无效。

温馨提示：

想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉大[自]腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。[湖]

马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每[南]次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚[长]持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪[沙]的目的。

除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿10[中]0-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100[医]下，这些都是很好的瘦腿方法。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。