减肥是很多人的“事业”，拥有完美身材是很多人的愿望，为了减肥不惜一切，很多人抱怨减肥实在太难了，其实不然，减肥并不难，关键是看你找对方法没有，有些人很容易就瘦了，那是因为方法正确，那么快速减肥的方法有哪些呢?今天小编就教大家走路减肥方法，五步走每天轻松瘦一点。

第一、加大每一步的步幅

如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽[文]量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方[章]向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都[来]要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来[自]的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，[湖]尽力前后直臂摆平。

第二、用力去走好每一步

我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲[南]走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当[长]明显的效果。“劲走”最少可运动人体50[沙]%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半[中]身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，[医]可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%[康]的神经，按摩人体50%的经络。

第三、每天固定走路的时间

如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那[复]么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时[理]间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病[疗]患者更要遵守这一点)。

第四、固定每天走路的距离

通常情况下走路的路程不少于3公里时间不[培]能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。[训]但当定下每次走3000米后就不能随意改[学]变了。

第五、每天的步行步频要固定

每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像[习]列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。[网]每个星期不能少于5次，3-6个月为一个[文]锻炼周期。

走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激[章]烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈[来]代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能[自]减肥吗?答案是肯定的，但是只有在配合上[湖]述方法的情况下才能瘦，推荐大家试试吧![南]

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