误区一：有些东西，有些时间，“绝对”不能吃

世事无绝对，过犹不及。正在减肥的你，没有必要把一切都做得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西，如果加班很晚，回来还是要补充一点食物的，其他也是如此。

误区二：运动了几个星期了，好好“补充”[文]一下

运动减肥是一个长期的过程，效果最快也要[章]2个月才能体现出来。如果你只运动了两三[来]个星期，就开始放纵饮食，反而会胖得更快[自]。

误区三：随时随地带着“热量计算器”

减肥的时候最关心的就是热量，很多减肥书[湖]上都会对食物的热量做介绍说明，但是我们[南]没有必要随时随地计算热量，这样会把自己[长]的心情弄得很紧张，反而对健康不好。大致[沙]了解就可以了。

误区四：不吃早餐

很多人想通过减餐来减肥，尤其是早餐，甚[中]至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳，午[医]餐和晚餐也会吃得很多，反而不利减肥。

误区五：“万能”的减肥药

减肥药不是万能的，不會广告做得多华丽，[康]还是有一定的不良反应。如果不是重度肥胖[复]，我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也[理]需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥[疗]药是无法健康减肥的。

误区六:素食万能论

素食虽然含热量少于肉食，减肥期间可以适[培]当增加素食比例，但也没必要全素。因为一[训]些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食[学]。尤其是蛋白质，如果全素的话，最好吃一[习]些豆制品，以补充蛋白质。

误区七：不吃主食就能瘦

主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易[网]造成疲劳、犯困、记忆力差等症状。

误区八：脂肪少的食物都是减肥食物

脂肪少的食物不一定热量就低，比如甜食，[文]热量也是很高的。

误区九：节食就等于瘦身

节食是一种手段，瘦身则是一种生活方式，[章]需要科学搭配膳食、合理运动、保持心情愉[来]悦等，不能简单画等号。

误区十：水果餐的效果就是好

很多水果减肥法，尤其是苹果减肥法大行其[自]道。其实，这些短暂的水果餐治疗的作用远[湖]小于科学饮食的作用，除了减肥效果以外，[南]最多只能做到“无害”或“少害”，不能达[长]到“有益”。所以，如果你的体重超标不太[沙]?

??，可以尝试水果餐，但不要经常使用。[中]

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