怎样才能减掉肚子上的赘肉?爱美是女人的天性，魔鬼身材是很多女性的追求，拥有性感小蛮腰、平坦的腹部，可是现在很多女性都有“大肚子”，因为长时间坐着办公，运动量又少之又少，导致肚子的赘肉越来越来，那么有什么好方法可以快速瘦腰减肚子呢?小编马上给你推荐9个减肥方法，超有效，赶紧来试试!

1、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增[文]加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭[章]后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小[来]肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

2、学会缓解压力

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦[自]!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压[湖]力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁[南]移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压[长]力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而[沙]散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的[中]好方法。

3、保持收腹状态

保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路[医]、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这[康]样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少[复]腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方[理]法哦!

4、做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部[疗]减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟[培]的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对[训]体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时[学]也会让你同时拥有平坦的小腹。

5、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为[习]肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪[网]酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的[文]腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就[章]是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平[来]时不离口的零食哦!

6、睡前5小时不能吃东西

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消[自]耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有[湖]利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要[南]运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂[长]肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰[沙]腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁[中]止在睡前5小时吃东西哦!

7、合理地安排三餐

早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等[医]健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的[康]过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好[复]选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐[理]可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

8、全麦食品让你快速瘦腰腹

全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普[疗]通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除[培]了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也[训]会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助[学]你快速收腹的理想美食呢!

9、多喝利尿的饮品

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮[习]品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水[网]等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮[文]助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一[章]。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。