她天天吃零食还比你瘦竟然是因为这些！
【NO.1酸梅】热量：33大卡/100g脂肪：0.9g/100g
酸梅属碱性食物，它可以当作解馋的零食。[文]酸梅干可满足你想吃零食的欲望，想吃就吃[章]。天气越来越热，忍不住想要吃冰激凌，不[来]用多说冰激凌都是高热量，所以一定要忍耐[自]，改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选[湖]择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡[南]，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏[长]。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性[沙]代谢产物等功效。
【NO.2低糖蒟蒻果冻】热量：100大[中]卡/100g脂肪：0g/100g有
多少人读不出“蒟蒻(jǔruò)”的?[医]哈哈，蒟蒻所含的热量很低，小杯装即食蒟[康]蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分，所以[复]小伙伴们只要选择低糖配方的，亦不失为健[理]康的选择。虽然没有什么饱腹感，但是可以[疗]解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维，有[培]助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱[训]肚感。
【NO.3酸奶】热量：75大卡/100[学]g脂肪：2.7g/100g
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，帮助脂[习]肪分解，防止体内堆积毒素。如果到了下午[网]肚子不饿但又特别想吃点零食，可以来一杯[文]酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的[章]酸奶，不过小编建议可以买个酸奶机，在家[来]自制酸奶，更加美味营养。
【NO.4黑面包】热量：164大卡/1[自]00g脂肪：1.8g/100g
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使[湖]到你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙[南]，那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要[长]求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它[沙]既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃[中]极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它[医]还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能[康]清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于[复]肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜[理]做成简单的薄片三明治，健康又美味。
【NO.5海苔】热量：177大卡/10[疗]0g脂肪：4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海[培]苔的热量只有30卡路里，怕长胖的小伙伴[训]们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素[学]和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿[习]物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经[网]常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、[文]毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内[章]的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。[来]
不过小编要特别强调：每天的摄入量不要超[自]过30g，过量可是会引起碘中毒的。而且[湖]晚上要少吃，不然第二天会水肿，毕竟现在[南]都是注重颜值的时代呀！
【NO.6黑枣】热量：228大卡/10[长]0g脂肪：0.5g/100g
别看它黑乎乎的，不如红枣那么光泽有食欲[沙]。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质[中]，含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的[医]药用价值。励志减肥的美眉，可以长期食用[康]，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且[复]不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果[理]。
【NO.7魔芋干】热量：304大卡/1[疗]00克脂肪：0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅仅味道和[培]口感极佳，其丰富的植物纤维素，帮助活跃[训]肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和[学]减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低[习]热量零食，吃完之后还能增强饱腹感，在充[网]分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦![文]
【NO.8鱿鱼丝】热量：313大卡脂肪[章]：1.3g/100g
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质[来]得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。[自]鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20[湖]%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有[南]普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、[长]DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味[沙]道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜[中]爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小[医]食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适[康]当限量才好。
【NO.9蔓越莓干】热量：350大卡/[复]100g脂肪：0g/100g
这几年才开始流行的蔓越莓，它具有一种非[理]常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且[疗]它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠[培]。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率，提[训]供给人体如抗生素般的保护能力，这种「天[学]然抗生素」不但不会让身体产生抗药性，也[习]不用担心会有药物副作用。而里面富含的另[网]一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸，因此蔓越莓[文]也被用来保护心血管健康。
这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌[章]肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的[来]营养元素，如此双管齐下，想不变年轻美丽[自]恐怕也很难吧。
【NO.10全麦纤维饼】热量：420大[湖]卡/100g脂肪：13.7g/100g[南]
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜[长]欢的零食，又要瘦又想吃怎么办？小编强力[沙]推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美[中]的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能[医]?
?。它们的热量极高，两片夹心饼干的热量[康]就高达360千卡，真是吓坏宝宝了！而全[复]麦饼干使用的是全麦面粉，其中富含纤维，[理]有利于消化，不仅解馋，还能果腹哦。
小编结语：虽说是低热量食品，但是还是要[疗]注意不能吃太多哦。喜欢可以放肆，减肥就[培]要克制！零食最重要的还是适量就好啦。
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