1.茶叶：
茶叶是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减肥佳品。茶叶苦寒，其生物碱可刺激胃液分泌，促进消化，鞍酸能止泻解油。此外，茶叶还能防止血液中脂肪的沉积，增强血管壁的弹性，降低血压预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶疗效最佳，素有“减肥茶“之美称。
2.海带：
海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其[文]所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体[章]摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积[来]。试验证明，胖人1个月吃1.5千克的海[自]带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲[湖]状腺分泌不足，而这会使身体的基础代谢率[南]明显降低。如果严重缺碘，造成低水平能量[长]输出，诱发肥胖症。海带是含碘最高的食品[沙]，因而还能防胖。
3.豆类：
大豆中含有一种叫皂成的成分，每千克大豆[中]含有0.5?0.6克，它具有降低脂肪吸[医]收的功能。几百年的实践证明，赤小豆有利[康]尿除湿、和血排脓、消毒解籁的功效。赤小[复]豆和意改仁合用煮粥，是一种良好的减肥食[理]品。
